Γυμναστείτε μαζί με το μωράκι σας, στη φύση, στις εγκαταστάσεις της Κλινικής Γένεσις! Αν έχετε γεννήσει στο διάστημα μεταξύ 8 εβδομάδων και 12 μηνών, αυτό το πρόγραμμα είναι για εσάς! Στο πρόγραμμα αυτό, θα ανακουφιστείτε από πιθανούς πόνους, θα βελτιώσετε μυϊκή δύναμη, θα έρθετε κοντά με το μωράκι σας και τη φύση και θα ενημερωθείτε για την επαναφορά του βάρους σας!
📅 7/9
🕗19.00 – 20.00
📌 Τέρμα 17ης Νοεμβρίου, Πυλαία Κλινική Γένεσις
Η λοχεία είναι ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή της γυναίκας κατά τη διάρκεια της οποίας συμβαίνουν μεγάλες αλλαγές στον οργανισμό, στο σώμα αλλά και μεταβολές στην ψυχική της κατάσταση. Η σωστή ενημέρωση για την περίοδο της λοχείας και η προώθηση υγιεινών συνηθειών, συμβάλλουν θετικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και ενισχύουν την ευεξία των γυναικών μετά τον τοκετό.
Η εφαρμογή του κατάλληλου προγράμματος άσκησης κατά την περίοδο αυτή, επιδρά θετικά σε πολλά επίπεδα. Συγκεκριμένα μερικά από τα οφέλη του post natal προγράμματος της Κλινικής Γένεσις είναι:
- Η ανακούφιση από πιθανούς πόνους σε πλάτη και μέση
- Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας της γυναίκας
- Η τόνωση της αυτοπεποίθησης, η μείωση του άγχους και της ανησυχίας και η θετική επίδραση στην ψυχική της κατάσταση
- Η βοήθεια στη πιο γρήγορη επαναφορά του βάρους στην προ της κύησης κατάσταση
- Και η θετική συμβολή στη διατήρηση του θηλασμού.
Το μάθημα θα περιλαμβάνει:
- Έλεγχο πιθανής διάστασης του ορθού κοιλιακού
- Ασκήσεις πυελικού εδάφους (πώς γίνεται η ενεργοποίηση του και γιατί είναι τόσο σημαντικό να γίνονται και αυτήν την περίοδο της ζωής της γυναίκας;)
- Διατατικές ασκήσεις για ανακούφιση από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους
- Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, κατάλληλα τροποποιημένες για την περίοδο της λοχείας
- Λειτουργικές ασκήσεις
- Ασκήσεις αναπνοών
- Συμβουλές και tips
Επιπλέον πληροφορίες
! Στο μάθημα μπορούν να συμμετέχουν γυναίκες από την 6η εβδομάδα φυσιολογικού τοκετού ή την 8η εβδομάδα τοκετού με καισαρική και μέχρι 1 έτος από τον τοκετό.
! Το μωράκι σας μπορείτε να το έχετε πάνω σας σε μάρσιπο, ή δίπλα σας σε καρότσι.
! Αν θηλάζετε, θα είναι καλό να έχετε θηλάσει πριν το μάθημα.
! Το συγκεκριμένο μάθημα θα πραγματοποιηθεί στις εγκαταστάσεις της κλινικής Γένεσις, σε μέρος με γρασίδι.
! Για το μάθημα θα χρειαστείτε άνετα ρούχα, αθλητικά παπούτσια, μία πετσέτα, 2η μπλούζα, νερό και ένα πετσετάκι/σεντονάκι για το μωράκι σας.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες και οι δηλώσεις συμμετοχής γίνονται τηλεφωνικά στο 2310 984 000 (εσωτ 3).
